Cours de yoga

06 78 21 26 11

Le planning des cours  : https://yoga-en-soie.fr/planning/ 

Tarifs cours collectifs :

* Cours d’essai : Gratuit

* Cours à l'unité : 15 €

* 4 cours (valable 1 mois) : 45 €

* 10 cours (valable 3 mois) : 100 €

* 20 cours (valable 6 mois) : 190 € 

* Atelier thématique : Entre 20 et 40 € 

* Yoga en entreprise : Sur demande

Tarifs cours individuels :

* Cours individuel (au centre) : 30 €

* Cours individuel (à domicile) : Sur demande 

* Accompagnement individuel pré et post natal

– 4 cours individuels : 80€

Réglement du cours :

– chèque
– espèce
– virement (paypal, lydia ou virement bancaire)

Caroline TOCAN

A propos de moi

Passionnée de voyages, j’ai découvert le yoga par hasard il y a près de 10 ans en Chine. Depuis, il ne m’a plus quitté … 

Les différents enseignements que j’ai reçus m’ont permis de découvrir que le yoga n’était pas uniquement une discipline sportive et qu’elle offrait au pratiquant une palette d’outils et de techniques pour se connecter à soi et (re)trouver vitalité, calme et sérénité au milieu de quotidiens surchargés. 

Après 6 ans de pratique, je me suis formée à l’enseignement du yoga et ai obtenu le diplôme de professeur de yoga validé par l’Institut Français du Yoga (membre de l’Union Européenne de Yoga). Cette formation de 500 heures sur 4 années prépare à l’accompagnement de tous les publics, du débutant au plus avancé.

Jeune maman depuis 2020, je me suis également formée plus spécifiquement au yoga pré et post-natal auprès de l’Institut De Gasquet. J’ai à cœur d’accompagner les futures mamans dans ce temps si unique et privilégié qu’est la maternité. Un yoga et un accompagnement adapté à chacune sont des clés pour vivre pleinement la grossesse (conscience du corps, meilleure respiration, mouvements adaptés), se préparer à l’accouchement (relaxation, gestion de la douleur) et retrouver tonicité et énergie en post-natal.  

Je quitte ainsi le monde de l’entreprise après 10 ans d’expérience en Ressources Humaines pour me consacrer pleinement au yoga et à son enseignement. 

 

Quel yoga ? Quels bienfaits ?

 

Le yoga est une discipline née en Inde il y a plus de 5000 ans. Le mot « yoga » vient de la langue sanskrite qui signifie « unir », « relier ». Le yoga est l’union des différentes parties de l’être, que ce soit sur une dimension physique, mentale, émotionnelle, énergétique ou spirituelle. 

Le yoga de l’Institut Français de Yoga (IFY), autrefois appelé « Viniyoga », s’inspire de l’enseignement de T. Krishnamacharya et de son fils TKV. Desikachar, figures emblématiques de l’enseignement du yoga en Inde et en Europe. Il se caractérise principalement par l’adaptation du yoga à la personne.

C’est une forme d’enseignement qui s’adapte à chacun et privilégie la personne en prenant en compte ses besoins, ses demandes, ses capacités du moment et ses contraintes. La pratique du yoga se fait notamment à partir de postures, d’un travail sur la respiration et de méditation. 

De manière générale, la pratique du yoga est bénéfique pour le corps et l’esprit. Les techniques de travail sont choisies et combinées pour favoriser l’équilibre, la santé et le développement du pratiquant. C’est une discipline qui invite à se relier à soi pour mieux s’ouvrir dans la relation à l’autre. 

Détente, apaisement, légèreté et meilleure gestion du stress en sont également les bienfaits.

 

Les cours

 

- Des cours collectifs d’1h (en petits groupes de 8 personnes maximum) avec des tonalités douces, équilibrantes ou dynamisantes.

- Des cours collectifs d’1h15 (en petits groupes de 8 personnes maximum) avec un temps plus spécifique dédié au pranayama (exercices de respiration) et à la méditation silencieuse.

- Des cours collectifs spécialement dédiés aux futures mamans (à partir du 2ème trimestre de grossesse).

- Des cours individuels, sur rendez-vous, au centre ou à domicile.

- Un accompagnement pré et post natal, individualisé, au centre ou à domicile.

- Des cours et ateliers en entreprise sur demande.

- Un atelier d’approfondissement du yoga chaque mois, le samedi matin.

 

Planning 

 

  • Cours collectifs 

 

- Durée du cours : 1h (1h15 pour les cours avec pranayama et méditation silencieuse)

- Matériel : Merci de vous munir de votre tapis de yoga. Pour les cours d'essai, un tapis sera à votre disposition mais merci d'apporter une serviette ou un sur-tapis.

- Inscription : Au plus tard 24h avant le cours (sur le site www.yoga-en-soie.fr, par email ou par téléphone).

Merci de prévoir d’arriver 5 à 10 minutes avant l’heure du début du cours et en tenue confortable. Un vestiaire individuel est également à disposition dans le centre si besoin.

Note : les horaires définitifs  pourront être ajustés.

Le planning des cours est consultable en suivant le lien : https://yoga-en-soie.fr/planning/ 

Les réservations se font directement sur le site ou par email / téléphone.

  • Cours Individuels

 

Les cours individuels permettent de répondre à une problématique personnelle.

En complément d’une pratique hebdomadaire collective ou pour accompagner une pratique plus personnelle, le cours individuel est l’occasion d’avancer à son propre rythme, d’adapter la séance à vos besoins et d’approfondir l’étude de postures et outils du yoga dont vous avez besoin.

Il peut également être donné comme un cours particulier avec une pratique guidée.

Les cours individuels se prennent sur rendez-vous, du lundi au samedi, au centre ou à domicile.

 

  • Accompagnement pré et post natal

 

Formée au yoga pré et post-natal auprès de l’Institut De Gasquet, j’ai à cœur d’accompagner les futures mamans dans ce temps si unique et privilégié qu’est la maternité. Un yoga et un accompagnement adapté à chacune sont des clés pour :

- Vivre pleinement la grossesse : Soulager les problèmes mécaniques et fonctionnels de la grossesse, prendre conscience du corps, adopter une respiration et des mouvements adaptés à la grossesse.

-  Se préparer à l’accouchement : Se relaxer, gérer la douleur.

- Récupérer forme et énergie après l’accouchement.

 

  • Ateliers d’approfondissement

 

Un atelier est proposé chaque mois, le samedi matin (9h30 – 11h30), pour approfondir sa connaissance du yoga.

Ce format atelier en petit groupe (5 à 8 personnes) nous permettra d’allier des temps de théories et de pratiques et laissera de la place à l’expérimentation et au partage.

Les thématiques évolueront au cours de l’année. 

 

  • Yoga en entreprise

 

Convaincue des bienfaits du yoga dans le monde de l’entreprise dans lequel j’ai évolué près de 10 ans en Ressources Humaines, je propose également des cours collectifs et ateliers au sein de vos structures.

Le yoga participe à améliorer le bien-être des salariés sur leur lieu de travail avec des effets concrets immédiats (baisse du niveau de stress, amélioration de la cohésion d’équipe, augmentation des facultés de concentration, prévention des maux physiques liés à la posture assise etc.).